Про схуднення і все, що з ним пов"язане

[Wednesday]

Бувають випадки, коли булінг - благо.

Коли хейтери тролили Ілона Маска за викладені в мережі фоточки оголеного торсу, це стало для нього мотиваційним чинником:



В результаті всього за декілька місяців Ілон схуд на 15 кг і став почуватися краще:



Хоча я не настільки знаменита, як Ілон, моя ситуація трохи схожа. Всі чудово пам"ятають, як хейтери фупу намагалися булити мене щодо моєї зовнішності, а певні особи ще й постійно постили фото і відео бегемотів у різних ітераціях.

As a result, I am happy to report that I don't require plus size clothing any longer, і стала носити одяг звичайних розмірів. Як і Ілон Маск, я стала практикувати інтервальне голодування, яке допомогло мені не лише позбавитися надлишкових кг, а і покращити мій стан здоров"я в цілому. Коли я голодую, я почуваюсь більш енергійною, у мене кращий сон і в цілому я відчуваю впевненість у своїх силах і можливостях - здається, що можеш перевернути гори.

Правда, I fell off the wagon під час Різдвяних свят. Море шоколаду, медовий тортик, you get the drift. Тому з вчорашнього вечора I am back in the saddle і конкретно зараз у процесі 48-годинного голодування. Мій останній прийом їжі був вчора увечері, а наступний буде завтра увечері. А між ними - чорна кава і вода.

Але оскільки я поки ще не досягла своєї ідеальної ваги, я поставила собі мету - влізти у старі джинси 10 розміру, в яких я на фото. Дедлайн - 31 грудня 2023 року, хоча, можливо, я зможу досягти цього і раніше.



Якщо я за два тижні, не маючи абсолютно ніякого досвіду, змогла створити і запустити цей форум, то чому б і ні? ;D  ;D  ;D

[MareK]

де фото Ілона з торсом Аполона ? шось він нашкрябав у твіттері - ну та вся писанина гівно варта без результату.
триндіти в неті чи просто триндіти - то вам пані, не худнути і сидіти на дієті роками.

п.с. так про що тема ?  ;D

[MareK]

Бувають випадки, коли булінг - благо.

Коли хейтери тролили Ілона Маска за викладені в мережі фоточки оголеного торсу, це стало для нього мотиваційним чинником:



В результаті всього за декілька місяців Ілон схуд на 15 кг і став почуватися краще:

най покаже фото до і після.

[Wednesday]

де фото Ілона з торсом аполона ? шось він нашкрябав у твіттері - ну та вся писанина гівно варта без результату.
триндіти в неті чи просто триндіти - то вам пані, не худнути і сидіти на дієті роками.

п.с. так про що тема ?  ;D

Фотки Ілона є в інеті, якщо комусь треба. Він дійсно помітно схуд.

А інтервальне голодування - це не дієти (які дійсно не працюють). Це стиль життя.

Драйвер надлишкової ваги - це insulin resistance. Нам вбивали у голову, що зайва вага призводить до діабету, але це інсулінорезистентність призводить до надлишкової ваги. Причому можна мати її роками і при цьому мати нормальний рівень цукру в крові. Це був і мій випадок.

Кожного разу, коли пожер, інсулін уверх. А коли не їси і голодуєш, то він і не скаче. Відбувається гормональна дерегуляція, і деякі процеси навіть відкочуються назад. Люди після років сидіння на інсуліні виліковують діабет 2-го типу, наприклад.

До речі, голодувати зовсім не важко. Наприклад, я голодувала 72 години і їсти не хотілося взагалі.

Звичайно, це треба робити поступово. Наприклад, коли я почала пропускати ланч і їсти лише вечерю (OMAD - один прийом їжі у день англійською), то під час ланчу спочатку у мене булькало в животі. Це не тому що я була голодна, а тому що мій організм звик їсти у цей час, тобто суто психологічно. Випила чаю, сконцентрувалась на роботі (на роботі голодувати найлегше) і політ нормальний.

Плюс я також намагаюсь дотримуватись дієти кето (м"ясо, певні овочі, жири).

Тема - як написано - про фізичне та психічне здоров"я.

[MareK]

сама дієта нічого не дасть. ніколи взагалі і в принципі.
дієта це не голодування. це просто правильне харчування.
п.с. голодування саме по собі - шкідливе і в майбутньому призведе до протилежного результату.

[Wednesday]

сама дієта нічого не дасть. ніколи взагалі і в принципі.

Погоджуюсь.

дієта це не голодування. це просто правильне харчування.

А хто казав, що голодування - це дієта? Я - ні.

п.с. голодування саме по собі - шкідливе і в майбутньому призведе до протилежного результату.

Брехня. Це не тільки найздоровіша, а і найдавніша практика з тисячолітньою історією. Причому вона існує у практично всіх релігіях світу.

Від голодування ще ніхто не помер. Мало того, купа людей практикує довготривале голодування (хоча 30-денне, наприклад, не рекомендують без нагляду лікаря).

Найкращий результат голодування, заради чого голодують навіть ті, кому не треба скидати лишню вагу - процес аутофагії, коли організм починає поїдати хворі і пошкоджені клітини. Це надзвичайно корисно для імунної системи. Є багато наукових досліджень з цього питання.

Причому у деяких людей сиве волосся стає знову темним, у жінок відновлюється цикл (не те, щоб хтось спеціально цього бажав - але йдеться майже про омолодження організму).

Причому аутофагія досягає найвищого рівня приблизно на другий день голодування - навіть довго голодувати не потрібно.

[MareK]

сама дієта нічого не дасть. ніколи взагалі і в принципі.

Погоджуюсь.

дієта це не голодування. це просто правильне харчування.

А хто казав, що голодування - це дієта? Я - ні.

п.с. голодування саме по собі - шкідливе і в майбутньому призведе до протилежного результату.

Брехня. Це не тільки найздоровіша, а і найдавніша практика з тисячолітньою історією. Причому вона існує у практично всіх релігіях світу.

Від голодування ще ніхто не помер. Мало того, купа людей практикує довготривале голодування (хоча 30-денне, наприклад, не рекомендують без нагляду лікаря).

Найкращий результат голодування, заради чого голодують навіть ті, кому не треба скидати лишню вагу - процес аутофагії, коли організм починає поїдати хворі і пошкоджені клітини. Це надзвичайно корисно для імунної системи. Є багато наукових досліджень з цього питання.

Причому у деяких людей сиве волосся стає знову темним, у жінок відновлюється цикл (не те, щоб хтось спеціально цього бажав - але йдеться майже про омолодження організму).

Причому аутофагія досягає найвищого рівня приблизно на другий день голодування - навіть довго голодувати не потрібно.

йой. я то всьо знаю до вас і без вас.
покажіть результат.
у спорті і тілобудові  все просто - говорили балакали сіли і заплакали.
результат. все.

[Wednesday]

йой. я то всьо знаю до вас і без вас.
покажіть результат.
у спорті і тілобудові  все просто - говорили балакали сіли і заплакали.
результат. все.

Є різні групи в соціальних медіа, де люди постять фотки до і після. Трансформація просто шокуюча в хорошому сенсі. Дехто виглядає як абсолютно нова людина.

Іншими способами досягти таких результатів важко. Люди вбивають себе на тренажерах, виснажують дієтами, які не працюють.

В кожного по-різному. Комусь достатньо пропускати сніданок, комусь -їсти лише кето чи одну їжу в день. Для мене різниця почалася лише коли я перейшла на ADF - Alternate Day Fasting.

Причому не можна постійно голодувати, треба їсти у дні, коли харчуєшся, і постійно міксити патерни. Бо організм звикає і може наступити плато.

[MareK]

для того аби скинути зайве сало - необхідно їсти.
для того аби процес відбувався ефективніше і швидше і надовго - необхідна рухова (фізична) активність. будь яка.

[Wednesday]

для того аби скинути зайве сало - необхідно їсти.
для того аби процес відбувався ефективніше і швидше і надовго - необхідна рухова (фізична) активність. будь яка.

Це так, але якщо є метаболічні порушення, то їх треба фіксити. І наприклад, коли я їм, то я не обмежую себе і наїдаюся досхочу (знову-таки, кето). До речі, курячі крильця абсолютно кето і дуже корисні в цьому плані, ЛОЛ!

Дехто вважає, що High Intensity Training (HIT) вправи та штанга більш ефективні для втрати ваги, ніж кардіо. В нас є тренажер з імітацією штанги та греблі, тому цього року це теж мета займатися на ньому систематично.

[білий хорват]

О яка тема цікава.

Очі - це дзеркало душі
Чому очі закрила?

А я за свята знову поправився на (якщо брати від вересня, коли в мене була найнижча вага) 10 кг.

Тепер треба братися до роботи і знову скидати.

[Wednesday]

О яка тема цікава.

Очі - це дзеркало душі
Чому очі закрила?

У мене замість душі чорний квадрат (чи вірніше, прямокутник)  :D

Так краще для всіх  ;D

А я за свята знову поправився на (якщо брати від вересня, коли в мене була найнижча вага) 10 кг.

Тепер треба братися до роботи і знову скидати.

Впевнена, з твоєю зайнятістю скинеш, і не помітиш як.

[MareK]

п.с. голодування саме по собі - шкідливе і в майбутньому призведе до протилежного результату.

Брехня. Це не тільки найздоровіша, а і найдавніша практика з тисячолітньою історією. Причому вона існує у практично всіх релігіях світу.
Причому аутофагія досягає найвищого рівня приблизно на другий день голодування - навіть довго голодувати не потрібно.

пані Четвер, сидячи без світла, при свічках, поки ше тримає батарея нубука, і старенький айфон ще наразі роздає інтернет, хочу з усією повагою, побажати вам успіху у ваших експериментах з їжею і голодуванням. з нетерпінням буду чекати ваш звіт по проведеному процесу.
що було  до - шо ти робила - результат.
усе решту - пустопорожні балачки в інтернеті.

п.с. бажаю успіху у досягненні поставлених цілей.

[Wednesday]

Чьота ржу :) наразі пройшла майже 41 година голодування, кетоз і аутофагія проходять, аж гай шумить.

А тільки що чоловік приніс ... піццу! Пахне так гарно ... але мене цими карбс не спокусиш :-X .

Ще 7 годин. На вечерю буде чілі, але буду їсти лише ковбасу з нього.

А зараз суто емоційно (відчуття голоду нема) хочеться встромити зуби у гарненько підсмажений і соковитий СТЕЙК!

[Wednesday]

пані Четвер,

Середа

хочу з усією повагою, побажати вам успіху у ваших експериментах з їжею і голодуванням. з нетерпінням буду чекати ваш звіт по проведеному процесу. 

Ну, тепер точно дороги назад нема. 31 грудня 2023 року покажу.

п.с. бажаю успіху у досягненні поставлених цілей.

 :)  ;)  :D  ;D

[Ребе Моше]

Чьота ржу :) наразі пройшла майже 41 година голодування, кетоз і аутофагія проходять, аж гай шумить.

А тільки що чоловік приніс ... піццу! Пахне так гарно ... але мене цими карбс не спокусиш :-X .

Ще 7 годин. На вечерю буде чілі, але буду їсти лише ковбасу з нього.

А зараз суто емоційно (відчуття голоду нема) хочеться встромити зуби у гарненько підсмажений і соковитий СТЕЙК!

Шо це за збочення підсмажений стейк?  Нам так не жити ніколи!

[Wednesday]

Шо це за збочення підсмажений стейк?  Нам так не жити ніколи!

Какіє люді в Халівудє  ;D Невже пофіксив свої accessibility issues?

А який стейк правильний - варений?

PS for everyone who cares to know. Прийшла вчора увечері додому - і думаю, а на фіга мені та вечеря. Отже, йдемо на 72 години, політ нормальний  ;D .

[Ребе Моше]

Невже пофіксив свої accessibility issues?

Само якось пофіксалось, я нічого не робив.

PS for everyone who cares to know. Прийшла вчора увечері додому - і думаю, а на фіга мені та вечеря. Отже, йдемо на 72 години, політ нормальний  ;D .

Це - повна фігня. Гемоглобін впаде до нуля.

[Петро Шаблезуб]

і думаю, а на фіга мені та вечеря. Отже, йдемо на 72 години, політ нормальний  ;D

Дурість робите. Опісля розверзе в два рази більше і зпєрдолите свій обмін речовин назавжди. Короткі часті напівголодування кращі, тобто їсти 1-2 рази на день.

[DiDUS]

Шо це за збочення підсмажений стейк?  Нам так не жити ніколи!

Какіє люді в Халівудє  ;D Невже пофіксив свої accessibility issues?

А який стейк правильний - варений?

PS for everyone who cares to know. Прийшла вчора увечері додому - і думаю, а на фіга мені та вечеря. Отже, йдемо на 72 години, політ нормальний  ;D .

Можна їсти і худнути більше ніж при голодуванні.

Склад кожного прийому їжі.
І його кількість, частин від всього.
ГМО.

Гарнір 0,25
М'ясо 0,25
Овочі 0,5

Всього 200 грам.

Тобто це 50+50+100

І їсти треба кожні 3 години. По годиннику. І ніяких перекусів.

Ти перебудуєш свій метаболізм на правильний.

Вранці стакан води. Їсти починати через годину.

 :)